如果你在之前答应了朋友一起出去玩，但后来计划有变或者因为某些原因不想去了，那么你可以考虑以下做法： 1. 提前告知：在计划有变或者不想动之前，尽量提前告知朋友。这样可以给她足够的时间来做出调整和安排。 2. 坦诚相待：诚实地向朋友解释你的情况和原因。如果是因为计划有变，尽量给出合理的解释。如果是因为不想动，可以委婉地表达出你现在的状态或者需要休息的原因。 3. 给出补偿或提议：如果你因为自己的原因取消了计划，可以考虑提出一些补偿或者替代方案，以弥补对朋友的不便。例如，提议下次安排一个更好的时间一起出去玩，或者请她吃一餐或喝一杯咖啡作为补偿。 4. 尊重她的感受：即使你有理由取消计划，也要尊重朋友的感受。如果她对你的取消有所不满或失望，你可以试着理解并道歉。告诉她你的决定并不是针对她个人，而是因为某种情况或需求。 总之，沟通和诚实是处理这样情况的关键。尽量尊重朋友的感受，并寻找解决方案，以保持友好的关系。
在长寿渝巴专用铁路，西部陆海新通道的“西”引力为该区产业带来巨大变化。, 本文转自：人民网-广西频道 参赛选手穿越障碍灭火。
喝牛奶能补钙吗？要喝多少才能有效补钙？
喝牛奶能有效补钙。牛奶是一种富含钙的食物，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。根据美国国家卫生院推荐的每日摄入量，成年人每天应摄入1000-1300毫克的钙。因此，要有效补钙，每天应喝约1升的牛奶。然而，补钙的最佳量会因个体的年龄、性别、健康状况和饮食习惯而有所差异，所以最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议。另外，还有其他富含钙的食物可以作为补钙的选择，如豆类、绿叶蔬菜、鱼类和坚果。
【胡师傅有话说】： 1、如果家里没有搅拌机，可以将柿子汁放入到纱布中，然后用力捏纱布，将柿子中的汁水全部捏出来即可备用。, “对于艾滋病防控，社会力量就是一棵大树，如果每个人都能伸出援手，患者就会增加一份保护和温暖。
公司强迫员工打巨额借条，并恐吓员工。要提出什么证据才能证明？
要证明公司强迫员工打巨额借条并恐吓员工，以下是可能的证据： 1. 视频或音频录音：如果员工能够在进行强迫和恐吓的时候偷偷录音或拍摄视频，这将是很有力的证据。 2. 目击证人证词：如果员工有其他人目睹了公司强迫员工打借条并恐吓的行为，这些人可以提供证词支持员工的说法。 3. 借条副本或相关文件：如果员工被迫签署了借条或其他相关文件，这些文件将是证明的一部分。 4. 内部邮件或通信记录：如果公司向员工发出的邮件或内部通信中有关于打借条和恐吓的证据，这些记录可以用作证据。 5. 其他员工经历：如果公司有类似行为的历史或其他员工有类似经历，他们的证词也可以作为证据。 如果员工确认公司有这样的行为，最好立即寻求法律援助，并将所有相关证据保存好，以便咨询律师并提供支持自己的说法。
社会要发展，人们要享受发展的红利，在用经济手段压制“穷癌”发病率的同时，应该站在自爱的角度，预先考虑如何避免西方发达国家的“富癌”问题。, 一次次专家论证，一次次开仓换刀，工地门口堆满了破败不堪的滚刀……这是当时轨道交通2号线宝长区间施工现场的景象。
